Intermittent Fasting im Kraftsport (Karl Funk)

Die Radikaldiät (Dr. Mauro DiPasquale) Das ultimative Diätbuch für radikale und schnelle Erfolge mit Kalorien- und Ernährungsplan für Männer und Frauen aller Gewichtsklassen, sowie Trainingsplänen zum Fettabbau und vielen tollen Tipps und Tricks - Diät Bücher bei Sportnahrung-Engel! Dr. Mauro Di Pasquale, der legendäre kanadische Sportarzt, ist der Erfinder der Anabolen Diät und der Metabolen Diät. Sein neues Werk Die Radikaldiät bezeichnet er selbst als den heiligen Grad aller Diätbücher. Hier fließen seine Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren zusammen: Das Ergebnis ist eine neue Diätform; eine streng kalorienreduzierte, aber sehr proteinreiche Ernährung, die kohlenhydratarm ist, aber nur moderate Fettmengen erlaubt. In Verbindung mit einer Reihe von hochwirksamen Nahrungsergänzungen kann es so zu einem rapiden, dramatischen Abbau von Körperfett kommen. Die Radikaldiät ist darauf ausgerichtet, das Fett am Bauch und um die Hüften schon in den ersten Wochen der Ernährungsumstellung deutlich abzuschmelzen. In Verbindung mit einem Gewichtstraining wird die Radikaldiät aber zur ultimativen Waffe gegen unerwünschtes Körperfett, denn sie kommt dem Ziel aller Bodybuilder weit entgegen: Die Muskulatur und eine sportliche Erscheinung so gut wie möglich zu erhalten, während das Körperfett schnellstmöglich abgebaut wird. Die Lebensmittel für die Radikaldiät sind streng vorgeschrieben, präzise Kalorien- und Ernährungspläne zeigen auf, welche einfach zu bereitenden Mahlzeiten verzehrt werden müssen. Entzündungshemmende Nahrungsergänzungen und Tees sorgen dafür, dass die bei einem erhöhten Körperfettanteil gesteigerte Prostaglandinproduktion in den Fettzellen unterbunden wird, um ohne Medikamente einen ungestörten, körpereigenen Wachstumshormonausstoß zu ermöglichen. Das erlaubt einen verstärkten Fettabbau. Die Spiegel der anderen anabolen Hormone wie Testosteron, IGF-1 und Insulin werden wiederum ohne Medikamente durch die Ernährungsumstellung bei der Radikaldiät angehoben und helfen ebenfalls bei Muskelerhalt und Fettabbau. Darüber hinaus werden synergistische Kombinationen von fettverbrennenden Nahrungsergänzungen eingesetzt, die den Abbau von Körperfett weiter beschleunigen. Die strenge Kalorienreduktion, der hohe Proteinanteil bei sehr wenig Kohlenhydraten und der Einsatz fettverbrennender Nahrungsergänzungen verspricht Erfolge, wie sie keine andere Diät anzubieten hat.

Rezepte für die Anabole Diät Low-Carb Diät Rezepte und die besten Rezepte für die Anabole Diät - Die Zubereitung der Mahlzeiten ist präzise beschrieben, so daß auch Laien sich mit diesem Kochbuch zurechtfinden. Das Buch "Rezepte für die Anabole Diät" enthält viele Tips und Tricks zur Praxis der ketogenen Ernährung, übersichtliche Tafeln und Tabellen, sowie eine Fülle von Informationen zum optimalen Einsatz der Anabolen Diät in allen Bereichen Sport, Gewichtsverlust und Rekonvaleszenz. Hier finden Sie unser Buch: Die Anabole Diät Schneller Muskelzuwachs bei gleichzeitigem Fettabbau, und dabei jeden Tag satt essen - das geht mit der Anabolen Diät! Im gleichnamigen Buch sind Grundzüge und Anwendung dieser Ernährung beschrieben. Im ersten Teil des vorliegenden Buches Low Carb Rezepte für die Anabole Diät wird dieses Ernährungskonzept wissenschaftlich untermauert und weiter verfeinert. Nicht nur der Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr, sondern auch der Versorgung mit den korrekten Fettsäuren muß verstärkte Aufmerksamkeit gewidmet werden. Nur so lassen sich die Vorteile der Anabolen Diät, wie deutlicher Fettabbau, gesteigerte sportliche Leistungsfähigkeit und optimale Gesundheit voll ausschöpfen. Wer bislang der anabolen Diät wegen vermeintlich gesundheitlicher Nachteile nichts abgewinnen konnte, wird überrascht sein, zu erfahren, dass es unseren frühen Vorfahren nur dank einer solchen Ernährung überhaupt möglich war, sich zum modernen Menschen zu entwickeln. Der Übergang zum Getreideverzehr entsprang der reinen Not, nicht aber dem Wunsch, Brot statt Fleisch zu essen. Der Verzehr von Kohlenhydraten verursacht häufig nicht nur Übergewicht, sondern ist neben den bekannten Problemen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch für eine ganze Reihe weiterer, ernster Krankheiten verantwortlich. Getreideprodukten und Hülsenfrüchten wird heute eine ursächliche Rolle bei der Entstehung von Autoimmunkrankheiten wie Sprue, Morbus Chrohn und Multipler Sklerose zugesprochen; eine ganze Reihe weiterer Beschwerden (Migräne, Hautprobleme etc.) können durch Verzicht auf Getreideproteine gelindert, bzw. geheilt werden. Darüber hinaus liefern die Fette in unserer Ernährung eben nicht nur Kalorien, sondern sie sind in vielfältiger Weise für die ordnungsgemäßen Funktion des Organismus verantwortlich. Langjähriger Verzehr der falschen Fette ist mittlerweile als eine der Hauptursachen für Zivilisationskrankheiten, wie Herzerkrankungen und Krebs erkannt. Die korrekte Balance der Fettsäuren im Organismus wirkt sich dagegen nicht nur positiv in der Behandlung vieler Erkrankungen aus, sondern verhilft auch dem Sportler auf natürliche Weise zu einem anabolen Stoffwechsel und sportlichen Höchstleistungen. Im zweiten Teil des Buches wird auf die tägliche Praxis mit der Anabolen Diät eingegangen: Weshalb man sich nicht durch eine tiefe Ketose quälen muß, um Körperfett abzubauen, der Gesundheitscheck zu Beginn der ketogenen Ernährung, die verschiedenen Formen der kohlenhydratreduzierten Diät und welche Lebensmittel für die Anabole Diät am besten geeignet sind. Hinweise auf ketogenes Fast Food, zu echten und vermeintlichen Vorteilen von Bio-Produkten sowie zur Fettsäurenzusammenstellung erleichtern die tägliche Durchführung der Anabolen Diät. Im dritten Teil folgen die Rezepte für eine gesunde, ketogene Ernährung. Diese muß weder einseitig sein, noch fade schmecken: Über 100 Rezepte für Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Eierspeisen, Suppen, Gemüse und Salate, sowie für Snacks, Soßen und Dips. Über einfache, schnell zubereitete Gerichte bis hin zu Feinschmecker-Mahlzeiten, warme oder kalte Küche aber immer arm an Kohlenhydraten. Alle Gerichte werden mit Nährwertangaben (Kohlenhydrate, Protein, Fett, Broteinheiten pro Portion) präsentiert. Die Zubereitung der Mahlzeiten ist präzise beschrieben, so daß auch Laien sich mit diesem Kochbuch zurechtfinden. Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene und Bodybuilding Profis. Selbstverständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Diät-Log (Klaus Arndt, Dr. Judd Biasiotto) Ernährungstagebuch für die Diät Schneller Fett verlieren durch präzise Tages- und Wochenplanung für alle Nährwerte und eine fortschreitende Erfolgskontrolle! Das Novagenics "Diät-Log" ist für alle Arten von Diäten einsetzbar; sowohl für eine allgemeine Kalorienreduktion, als auch für eine fett- oder kohlenhydratreduzierte Ernährung. Hier finden Sie passend zu Ihrer Diät unseren Sixpack Trainingsplan Es ermöglicht die präzise Tages- und Wochenplanung für alle Nährwerte und eine fortschreitende Erfolgskontrolle. So sind Fehler bei der Diät-Ernährung schnell zu korrigieren und erfolgreiche Diät-Strategien können jederzeit wiederholt werden. Ein Profi-Werkzeug für alle, denen es wirklich ernst ist mit ihrer Diät! Sie sehen sofort, welche Erfolge sich bei bestimmten Kalorienzahlen oder Nährstoffgehalten eingestellt haben und können schnell darauf reagieren. Der übersichtliche Seitenaufbau des Diät-Logs erleichtert die Eintragungen und spart Zeit bei der täglichen Erfassung aller wichtigen Daten. Jede Mahlzeit kann mit Uhrzeit, Art, Werten für Protein, Kohlenhydrate und Fett (jeweils mit Gramm oder Kalorien) erfaßt werden. Die Summe der Nährwerte eines Tages bildet die Basis für die wöchentliche Erfolgskontrolle. Darauf aufbauend kann die nächste Woche vorgeplant werden. Diätunterstützende Supplements und Bemerkungen zum Tage können ebenfalls erfaßt werden. Jetzt müssen Sie nicht mehr bangen, ob die angestrebte Gewichtsabnahme auch wirklich erreicht wird. Nutzen Sie einfach dieses professionelle Werkzeug für eine erfolgreiche Diät! Das "Diät-Log" bietet 115 Seiten für die täglichen Eintragungen von 12 Diät-Wochen, eine ausführliche Anleitung und eine unverwüstliche Spiralbindung für den häufigen Gebrauch. Hier finden Sie die am häufigsten gestellten Fragen und Antworten zum Training der Bauchmuskeln: Waschbrettbauch FAQs Abwechslung in der Diät: Ausnahmen richtig einplanen: Manchen Leuten fällt es leichter, eine Diät durchzuhalten, wenn Sie nicht jeden Tag gleich viel (oder wenig) essen. Sie können durchaus an ein oder zwei Tagen, vielleicht am Wochenende, ausgiebiger essen. Dafür sollten Sie an den anderen Wochentagen entsprechend weniger Kalorien zuführen. Haben Sie sich am Samstag ein üppiges Abendessen mit 400kcal über Plan gegönnt, so verzehren Sie an den kommenden beiden Tagen einfach 200kcal weniger. Wenn Sie bei der Planung der Woche schon wissen, daß eine Einladung zum Essen ansteht, können Sie die bei dieser Gelegenheit anfallenden Kalorien ebenfalls in Ihre Planung einbauen. Genehmigen Sie sich an den anderen Wochentagen einfach entsprechend weniger, um die vorgesehene Gesamtkalorienzahl der kommenden Woche nicht zu überschreiten.  Dieses System funktioniert auch, wenn Sie bei Ihrer Diät nicht die Gesamtkalorien, sondern lediglich die Fettkalorien oder die Menge der Kohlenhydrate im Auge behalten. Wir würden Ihnen aber dazu raten, die zusätzlichen Kalorien zunächst einzusparen, und diese "Gutschrift" später bei einer umfangreichen Mahlzeit einzusetzen. Wenn Sie zuerst über die Stränge schlagen, und sich vornehmen, es später wieder gutzumachen, besteht die Gefahr, daß Sie sich von Ihren Diätzielen weiter entfernen, als Ihnen lieb sein kann. Unterstützende Produkte zu diesem Buch finden Sie in unseren Diätprodukten Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschritte und Bodybuilding Profis. Selbsterständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Die Anabole Diät  (Klaus Arndt & Stefan Korte) Die Anabole Diät ist DER neue Weg zu mehr Muskelmasse und schnellem Fettabbau Diät Bücher bei Sportnahrung-Engel! Hier finden Sie unser Buch: Rezepte für die Anabole Diät In den USA überzeugt dieses neue Ernährungssystem "Anabole Diät" immer mehr Sportler. Durch Ernährung auf natürliche Weise erhöhte Spiegel anaboler Hormone sorgen für ein beschleunigtes Muskelwachstum bei einer gleichzeitig erhöhten Fettverbrennungsrate. Mehr Wachstumshormone, Testosteron und durch gezielte Ernährung eingesetzte Insulin-Schübe sorgen für mehr Masse, Kraft und Definition. Gegenüber herkömmlichen Diäten können Sie in der Anabolen Diät viel mehr Kalorien zuführen, an ausgewählten Tagen sogar Pizza, Eis, Hamburger und anderes Junk Food verzehren, ohne schlechtes Gewissen!  Dabei sorgt die Anabole Diät für einen Anstieg des guten HDL-Cholesterins und eine Senkung des schlechten LDL-Cholesterins, senkt nachhaltig den Triglyzeridspiegel sowie den Blutdruck und wirkt entwässernd. Das mag fast zu schön klingen, um wahr zu sein. Doch Co-Autor Stephan Korte nahm bei täglich 4500 Kalorien in 3 Monaten von 102 auf 109 Kilo zu und reduzierte sein Körperfett von 16% auf 11%. Das entspricht einem realen Zuwachs an fettfreier Körpermaße (genauer: Muskeln, da bei einem 26-jährigen das Knochenwachstum abgeschlossen ist) von mehr als 11 Kilo allein durch eine Ernährungsumstellung!  Die Anabole Diät eignet sich auch hervorragend für eine normale Diät, wenn Gewicht reduziert und Körperfett abgebaut werden soll. Wenn die Kalorienaufnahme nämlich nicht beibehalten, sondern abgesenkt wird, beschleunigt sich der Fettverlust enorm, doch Muskelmasse bleibt viel besser erhalten, als bei jeder anderen Diät: Der Gewichtsverlust setzt sich dann nicht aus 50% Muskelmasse und 50% Fett zusammen, wie bei her- kömmlichen Diäten, sondern aus 90% Fett und nur 10% Muskeln. Und trotz verringerter Kalorienzahl stellen sich bei der Anabolen Diät niemals die Symptome ein, die herkömmliche Diäten so quälend werden lassen: Mattigkeit, Antriebslosigkeit und nagendes Hungergefühl.  Experten halten die Anabole Diät für die größte Ernährungs-Revolution der letzten 10 Jahre. Ganz nach individueller Zielsetzung erlaubt sie entweder sportliche Leistungssteigerung (mehr Masse, Definition & Power für das Training) oder deutlichen Fettabbau ohne die Nachteile herkömmlicher Diäten.  Der Sportler profitiert von dieser neuen Ernährungsform auf vielen Wegen: Körperfett wird nachhaltig abgebaut, ohne das Muskelsubstanz verloren geht; bei ausreichender Kalorienzufuhr stellt sich sogar ein deutlicher Muskelaufbau ein. Es kommt zu einem Massezuwachs durch die Stimulation körpereigener Hormone (Testosteron, Wachstumshormon und Insulin). Katabole Hormone, vor allem das Cortisol, werden gehemmt; das erleichtert den Muskelaufbau zusätzlich und sorgt für eine verringerte Krankheitsanfälligkeit. Die Kraft- und Ausdauerleistung steigt deutlich an und eine gute Form kann jetzt das ganze Jahr über gehalten werden, da der Körperfettanteil ständig sehr niedrig liegt; das erleichtert auch die Wettkampfvorbereitung. Dabei ist die Anabole Diät einfach anzuwenden, beugt Herz-Kreislauferkrankungen vor, steigert die Motivation für Training und Wettkampf und kommt ohne Hungergefühle aus.  Die Anabole Diät unterstützt die Behandlung vieler Erkrankungen In leicht abgewandelter Form wird die Anabole Diät mittlerweile zur Vorbeugung und Behandlung von immer mehr Erkrankungen eingesetzt. Viele Herzkliniken in den USA empfehlen diese Ernährungsform bei erhöhten Cholesterin- und Triglyzeridwerten, sowie zur Vorbeugung gegen Herz-Kreislauferkrankungen. Auch die Behandlung von Atherosklerose wird durch den günstigen Einfluß dieser Ernährung auf die Blutfettwerte unterstützt.  Bei Bluthochdruck kann nach der Ernährungsumstellung oft auf blutdrucksenkende Medikamente verzichtet werden. Diabetiker können damit die benötigte Insulinmenge reduzieren, bei Typ II Diabetes (sog. Altersdiabetes) z.T. sogar ganz auf Medikamente verzichten. Viele US-Showstars bringen sich damit in kürzester Zeit in Top-Form; die oft beobachteten sehr niedrigen Körperfettanteile vieler Frauen in dieser Branche sind häufig darauf zurückzuführen. Hier kommen Sie direkt zu unseren Diätprodukten  Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschritte und Bodybuilding Profis. Selbsterständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Die Metabole Diät (Stefan Korte) Die Metabole Diät ist eine hervorragende Variante der Low-Carb Ernährung, die den Stoffwechsel aktiviert. Die Metabole Diät ist sozusagen der ideale Mittelweg zwischen Low-Carb und Low Fat Ernährung. Im Rahmen der metabolen Diät ist eine größere Vielfalt an Lebensmitteln erlaubt als dies bei anderen Diäten der Fall ist. So ist die Motivation und Durchhaltevermögen weitaus größer als bei herkömmlichen Diäten. Denn einerseits sind auch fetthaltige Nahrungsmittel in den Ernährungsplan integrierbar, andererseits auch sehr fettarme, die auch bei einer Low-Fat Kost auf dem Speiseplan stehen. Mit der metabolen Diät gelingt durch die Bevorzugung ausgewählter Kohlenhydrate und die moderate Fettzufuhr ein gleichmäßigerer Fettabbau. Der Insulinspiegel wird niedrig gehalten, welches die wichtigste und bedeutenste Grundlage für den Fettabbau in Problemzonen darstellt. Das Buch Metabole Diät von Stefan Korte umfasst 296 Seiten.

Rezepte für die Metabole Diät Neuauflage 2015, komplett überarbeitet mit neuen Inhalten, Design, Farbfotos Die Metabole Diät aktiviert den Stoffwechsel und ist ein "Mittelweg" zwischen Low-Carb und Low Fat Ernährung. Das Rezepte-Buch für die Metabole Diät mit 130 Rezepten und 7-Tage Diätplänen für 1000, 2000, 3000 kcal. mit vielen Tricks und Ratschlägen für mehr Erfolg. Die Rezepte für die Metabole Diät sind einfach und ohne großen Aufwand schnell zubereitet. Hardcover, 240 Seiten   Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene und Bodybuilding Profis.   Selbsterständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.