Massive Muskeln (Dr. Ellington Darden)

Ironman's Masse Training Ironman's Masse Training von Steve Holman ist ein bekanntes und solides Trainingsbuch, das für den täglichen Gebrauch im Bodybuildingbereich geeignet ist. Ironman's Masse Training enthält zehn verschiedene Super Programme, die das tägliche Training vereinfachen können. Das Hauptziel von Ironman's Masse Training ist es einen äußerst schnellen Muskelaufbau zu erreichen. Hierbei werden von Steve Holman zehn verschiedene Trainingsprogramme vorgeschlagen, die individuell für den einzelnen Sportler nützlich sind. Zunächst wird darauf geachtet, dass im Trainingsplan eins ein so genanntes "Rotations-Phasentraining" angewandt wird. Hierbei wird darauf geachtet, dass der Sportler ausreichend Erholungsphasen erhält, so dass die Muskulatur für den nächsten Tag einsatzbereit ist. Im weiteren Trainingsverlauf wird der Trainingsplan "anabole Beschleunigung" beschrieben, der für ein rasantes Muskelwachstum sorgt. Dies unterstützend wirkt der beschriebene Trainingsplan "power Pyramide", der ein schnelles und umgehen des Muskelwachstum verspricht. Es wird allerdings auch individuell auf einzelne Situationen eingegangen. So ist der Trainingsplan "Ektomorph zu Mesomorph" welches ein Massetrainingsplan ist, der optimal für Hardgainer ist. Aber auch Wettkampf interessierte werden in diesem Buch fündig. Der Trainingsplan "Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split" sorgt für eine optimale Vorbereitung auf dem Wettkampf, was dadurch gestützt wird, dass diese Trainingspläne auch von Champions genutzt werden. Weitere Trainingspläne sind vorhanden für Hochleistungssportler und Personen die einen schnellen Masseaufbau wünschen. Es wird darüber hinaus auch ein Trainingsplan angegeben, der als Grundlage für das Heimtraining genutzt werden kann. Sämtliche Trainingspläne werden ausführlich vom Autor Steve Holman besprochen und dargelegt. Auch werden exakte Anwendungshinweise gegeben. Das Buch wurde bereits im Jahre 1999 geschrieben, hat allerdings an Gültigkeit bis heute nicht verloren. Viele Leser berichten davon, dass insbesondere die Motivationsschübe, die sie aus diesem Buch erhielten, für das Training und die dazugehörigen Trainingsergebnisse ausschlaggebend waren. Ironman's Masse Training ist für Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Mit diesem Buch kann, bei Beachtung der Hinweise, in kürzester Zeit ein hohes Maß an Muskelmasse aufgebaut werden.