Die Bodybuilding Bibel | Sportnahrung Engel Ratgeber kaufen

Massive Muskeln (Dr. Ellington Darden) Anleitung für Masse-Aufbau - Trainingsbücher bei Sportnahrung-Engel! Folgen Sie einfach dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley 15 kg Muskeln in 42 Tagen aufbaute! Jetzt wird richtig zugelegt: Mit dem neuen Aufbauprogramm von Dr. Ellington Darden erreichte dieser amerikanische Bodybuilder einen schier unglaublichen Massezuwachs in kürzester Zeit! Training mit neuartigen 3-Tage Split Programmen, wechselseitigem Training, Ganzkörper- und Negativ-Training wird ergänzt durch superlangsame und negative Wiederholungen - ein meisterhafter Trainingsplan für überwältigende Ergebnisse! Dazu kommt eine präzise Planung der Ernährung und Kalorienmenge mit optimaler Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch ist präzise Anleitung, Motivationshilfe und Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Ergebnisse in den vorgefertigten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Fortschritte (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley, an jedem der 42 Tage des Masse-Programms! Beginnen Sie Ihr Programm für Massive Muskeln in 42 Tagen jetzt! Massive Muskeln ist ein Buch, daß Sie 2-fach nutzen können: Erstens enthält es einen meisterhaften Trainingsplan, in der Praxis getestet und bewährt (eine Kombination aus 3-Tage Split, wechselseitigem Training, Ganzkörpertraining und Negativ-Training), mit genauer Beschreibung aller Übungen und exakter Zuweisung von Intensitätstechniken. Zweitens dient das Buch gleichzeitig als Trainingstagebuch: vorgefertigte Tabellen erlauben Eintragungen von Gewichten und Wiederholungen für jeden Tag, sowie Notizen zu Ernährung, Schlaf usw. Die stabile Ringbindung erlaubt ein flaches Aufschlagen des Buches für die täglichen Eintragungen. Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 50 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschritte und Bodybuilding Profis. Selbstverständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Synergistisches Muskeltraining  (Klaus Arndt) Effektives Muskeltraining - Trainingsbücher bei Sportnahrung-Engel! Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau. Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding­-Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung. Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding­-Übungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt; Sie werden erfahren, daß... viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab-­ als aufbaut viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend­ einer Form auszuführen es an Stelle von Sit­ups viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt. Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezial­trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistische Training hält, was es verspricht: optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung weitgehender Ausschluß von Übertraining schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau Die Muskeln richtig belasten:Ein Kraft- und Massezuwachs stellt sich deutlich schneller ein, wenn die Muskeln in jeder Position des Bewegungsspielraums voll belastet werden. Arnold Schwarzenegger hat es einmal so formuliert: Nur ein vollständig gedehnter Muskel kann maximal kontrahieren. Das bedeutet: Eine Wiederholung, egal bei welcher Übung, beginnt immer mit der bestmöglichen Dehnung des Zielmuskels und endet mit seiner vollständigen Anspannung. Sportnahrung-Engel Trainings- und Ernährungsservice: Sportnahrung-Engel bietet Ihnen über 25 professionelle und kostenlose Trainingspläne zum Muskelaufbau oder Fettabbau für Fitness Anfänger, Fortgeschrittene und Bodybuilding Profis. Selbstverständlich bieten wir Ihnen auch professionelle und kostenlose Ernährungspläne zum Muskelaufbau oder für Ihre Diät.

Enzyklopädie Muskeltraining - 336 Seiten Ausführlicher Leitfaden zum Thema Anatomie, Muskelaufbau + Fettabbau für Einsteiger und Fortgeschrittene mit über 400 Übungen + Fotos, Tricks und Hintergrundinformationen für bestmögliche Erfolge beim Fitness- und Bodybuildingtraining. Verbessern Sie mit unserem neuen Buch "Enzyklopädie Muskeltraining" die vier Grundqualitäten Ihrer Muskulatur - Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität und Schnelligkeit nachhaltig. Das umfassende, großformatige Werk zum Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene mit mehr als 440 illustrierten Übungen (teilweise farbig) auf über 300 Seiten! Der Autor Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten und hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht. Enzyklopädie Muskeltraining bietet Ihnen: Mehr als 440 Muskelübungen, jeweils mit Grundübung und Varianten, darunter viele kaum bekannte und einige völlig neuartige Übungen; Erläuterung der korrekten Technik, der beanspruchten Muskeln und der Atmung, Hinweise für Anfänger und Fachleute, häufige Fehler usw. Allgemeine Theorie des Muskeltrainings Bezeichnung der Grundübung in englischer Übersetzung Anatomieteil zu den einzelnen Muskelgruppen Glossar der verwendeten Fachbegriffe Erläuterung der Körper- und Muskelbewegungen zu jeder Muskelgruppe Tabelle mit Prozentangaben und der jeweils angemessenen Anzahl an Wiederholungen Tricks, Hilfen und Empfehlungen zum Überwinden toter Punkte im Training Häufigste Verletzungen sowie ihre Vermeidung und Behandlung Sprache: Deutsch Seiten: 336